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高级健身教练、上官

龙岩市女 12岁

5

身高:156cm

体重:69.3kg

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共有健身博文:7543篇，阅读量:16839107次写博文

健身故事 | 健身博文

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练习瑜伽何时最适合，白云区瑜伽馆的答案

蓝色新奥经典

2018-11-03 23:39

一年四季，每个人在各个季节的状态可能都会有所不同，有些人喜欢夏季，有些人喜欢冬季，如果深入探讨这个问题，可细分为每个人的爱好不同，就像我们练习瑜伽，有些人喜欢早上，有些人喜欢晚上...那么，如果在秋冬季节，练习瑜伽，究竟能收获上面呢，一起来听听白云区瑜伽馆老师是怎么看的。 ...

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白云区瑜伽馆有哪些不错的课程

蓝色新奥经典

2018-10-25 16:14

对于练过瑜伽的人来说，一个好的课程，一个可以让自己提升的瑜伽动作体式，是非常让人向往的，同理，一个好的瑜伽老师更是让人钦佩；因为瑜伽的确可以让我们非常放松，可以让练习瑜伽的人，找到真正的自我，找到放松的的那个自己！具体到体式上，瑜伽的延展是很好的一组练习体式！我们来说一下...

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东莞学太极拳太极拳培训太极拳健身养生培训班招生

东莞体育培训

2016-04-19 10:46

东莞学太极拳太极拳培训太极拳健身养生培训班招生练太极拳，可以调气活血，身心平衡。疏筋活络，思维活跃，延年益寿。太极拳在练习的过程中不仅要有深匀的呼吸与横肌运动，还需要精神的专注，心静，用意，就对会中枢神经系统起了良好的影响；练太极拳时，深长的腹式呼吸，提高肺脏的通气和换气功...

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东莞学游泳康之杰成人游泳培训开班啦包教包会

东莞体育培训

2016-04-19 10:42

东莞学游泳康之杰成人游泳培训开班啦包教包会在快节奏的今天，健康是最为重要的，只有拥有了健康，才能更好地享受快乐的生活。生命在于运动，要想有健康的身体，没有捷径可走，只有运动,锻炼方法多种多样,但现代人比较喜欢的时尚运动是——游泳！游泳是人们消夏解暑的首选。泡在游泳池...

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东莞学篮球青少年篮球培训班常年在市区招生

东莞体育培训

2016-04-19 10:36

东莞学篮球青少年篮球培训班常年在市区招生篮球既能反映出你的阳刚与血性，又能表达出你的睿智与机敏。打篮球有益于青少年的骨骼成长发育，可以增高，身手灵巧；提高反应、拓新思维、促进大脑运转，对学习有很大帮助；打篮球能放松心情，缓解各种压力，调节紧张的学习、工作、生活；作为一...

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2016年杰士路公司新年致辞：盈利

jeffzuo

2015-12-31 11:44

各位投资人、同事、合作伙伴和朋友：按照年初的规划，在过去的一年里，我们初步建立了基于健网的连锁私人健身会所服务体系，为在全国扩张奠定了基础。 “我要教练”作为健网在移动互联网时代的升级版本，既是我们私人健身会所的管理运营平台，也是我们...

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就1个动作，小腹赘肉轻松甩光光！

私人教练29282028

2015-10-30 16:30

　　很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉！有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，真是世界上最令人烦恼的事儿，可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹部呢？　　　　那有什么办法可以最快的解决呢？饭后食用塑纤果...

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瘦腰、收腹这个夏季就靠这几招！

私人教练29282028

2015-10-30 16:29

　　绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰？那么怎样才能解决这个问题呢？　　　　饭后食用塑纤果可以解决这个烦恼，精心萃取普洱茶等本草植物精华研制而成，它能快速消耗脂肪，并建立脂肪隔离层，防止新的脂肪合成，从而快速瘦身。　　　　一、伏地挺身青蛙腿　　（...

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3天狂甩5斤肉，瘦臀加提臀，一步搞定！

私人教练29282028

2015-10-30 16:28

　　最完美的臀部是没有赘肉且线条流畅的，所以，要想穿牛仔裤好看，一定要减掉多余的臀部脂肪，打造完美的臀部线条。那么怎样才能做到这一点呢？　　　　那么饭后食用塑纤果就成了你最好的选择，精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精华研制而成，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助...

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宋慧乔：和柠檬水相伴的日子瘦了20斤！

私人教练29282028

2015-10-25 17:57

　　女神宋慧乔无论是在国内还是韩国都拥有很高的人气，粉丝们除了爱看她的电视电影外，人美身材好也是很多粉丝喜欢她的一个原因，今天女神就给我们分享了一个她超喜欢的瘦身方法，一起去看看吧！　　　　温热的柠檬水为什么有助减肥呢？　　POINT 1：柠檬酸抑制脂肪积聚　　当我们摄入柠檬酸后，能有效...

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10分钟快速甩脂减肥操，一学就会！

私人教练29282028

2015-10-22 16:05

　　1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。　　　　2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。　　　　3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。　　　　4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起...

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每周4次，练出马甲线！有马甲线才是真女神！

私人教练29282028

2015-10-22 16:04

　　你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。　　以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。那怎样练出马甲...

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下半身水肿怎么办 4招轻松搞定

私人教练29282028

2015-10-22 16:03

　　　　减肥秘诀，十大减肥秘技，如何一月减掉20斤的。各种减肥视频方法总结，现在免费送给需要减肥的姐妹，加微： yaa868 免费领取整套资料　　身体容易浮肿的人　　身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上厕所的次数却很少。这类型的人，首先，要好好地刺激脚掌反...

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减肥四大误区

私人教练29282028

2015-10-22 16:02

　　在减肥的过程中有一些人可能会陷入减肥误区，一起来看看。　　　　想要成功减肥，那一定要注意把握健康的正确的减肥方法，如果不小心进入了减肥误区，那不仅无法达到减肥的功效，还可能会对身体健康造成不利的影响，因此，肥胖者在减肥时需特别小心。　　看着女星们各个都拥有好身材，以为她们都是...

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东莞康之杰成人学游泳少儿游泳班亲情班开始报名随报随学

东莞体育培训

2015-10-21 10:36

东莞康之杰成人游泳班少儿游泳班亲情班开始报名随报随学游泳不仅是一种健身手段，还是一种重要的生存技能。青少年儿童正处在运动技能形成的最佳时期，抓住这个阶段进行训练，必将为他们今后身心健康发展打下基础，收到事半功倍的效果。为进一步推动全民健身工程的深入开展，东莞康之杰面...

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学太极拳东莞康之杰太极拳培训开始招生随到随学

东莞体育培训

2015-10-21 10:33

学太极拳东莞康之杰太极拳培训开始招生随到随学太极拳融会技击、养生、哲理于一身，活筋骨、通经络、调神经、延年寿，深受人们喜爱。太极拳内功注重运气、练气、养气，要求气沉丹田，呼吸要深匀、细长、自然平和。太极拳在练习的过程中不仅要有深匀的呼吸与横肌运动，还需要精神的专注、心...

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东莞寒假羽毛球培训班开始招生报名1月26号在东莞市区开班

东莞体育培训

2015-10-21 10:28

东莞寒假羽毛球培训班开始招生报名1月26号在东莞市区开班羽毛球作为一种娱乐活动，要求参加者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能...

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东莞网球培训班开始报名招生于1月25号开班

东莞体育培训

2015-10-21 10:25

东莞网球培训班开始报名招生于1月25号开班网球运动是集观赏性、娱乐性、和谐性、趣味性、技巧性于一体的一项全身运动，更适合成长中的青少年和儿童。寒假就要到来了，那么作为家长的您,就让网球作为您和孩子及朋友联络感情的纽带，选择网球吧，让自己动起来，和大家一起动起来，请参与到东莞康之杰...

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东莞网球培训班开始报名招生于1月25号开班

东莞体育培训

2015-10-21 10:25

东莞网球培训班开始报名招生于1月25号开班网球运动是集观赏性、娱乐性、和谐性、趣味性、技巧性于一体的一项全身运动，更适合成长中的青少年和儿童。寒假就要到来了，那么作为家长的您,就让网球作为您和孩子及朋友联络感情的纽带，选择网球吧，让自己动起来，和大家一起动起来，请参与到东莞康之杰...

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寒假乒乓球培训班开始报名招生-东莞康之杰体育培训中心

东莞体育培训

2015-10-21 10:20

寒假乒乓球培训班开始报名招生-东莞康之杰体育培训中心乒乓是我们的国球,乒乓球运动能够促进智力水平、操作能力的提高，增强自信心、独立性和思维敏捷性。促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心...

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